“Dis donc, tu vieillis, t’oublies tout !”. On dit souvent qu’avec l’âge arrivent les problèmes de mémoire. Mais savez-vous que la ménopause peut en être la principale cause ? En effet, la perte de mémoire et le manque de concentration sont deux des symptômes courants de la ménopause, plus connue pour ses bouffées de chaleur, ses troubles du sommeil et ses sautes d’humeur. Ces troubles cognitifs constituent souvent une source de stress et d’anxiété pour les femmes qui en souffrent. Alors, comment cette période de transition hormonale, marquée par la fin des menstruations, peut-elle altérer la mémoire et la concentration ? Peut-on prévenir ces symptômes ? Les laboratoires Monin Chanteaud vous répondent.
Les raisons pour lesquelles la ménopause affecte la mémoire et la concentration
La mémoire fait partie des fonctions cognitives essentielles à notre quotidien. Continuellement sollicitée, elle permet d’enregistrer et de restituer des informations de façon inconsciente. En vieillissant, il est tout à fait normal d’avoir “la mémoire qui flanche”. Toutefois, l’âge n’est pas l’unique responsable de ce trouble.
D’autres facteurs sont susceptibles de provoquer un manque de concentration ou des pertes de mémoire : accident vasculaire cérébral (AVC), traumatisme crânien, maladie neurodégénérative, dépression, stress, prise de médicaments, etc. À cette liste peut être ajoutée la ménopause qui, elle aussi, aurait un impact sur la concentration et la mémoire.
En effet, la ménopause est un phénomène naturel qui survient vers la cinquantaine et qui se caractérise principalement par l’arrêt de l’activité ovarienne et, par conséquent, la fin des règles. Quelques années plus tôt, les femmes entrent dans une phase appelée la périménopause, marquée par des menstruations irrégulières et de multiples symptômes. Si les troubles cognitifs font partie des symptômes les plus courants de cette période incontournable dans la vie d’une femme, c’est en partie parce que son équilibre hormonal est perturbé. Habituellement, les œstrogènes jouent un rôle important dans le bon fonctionnement du cerveau. Ces hormones féminines, produites par les ovaires, permettent entre autres d’entretenir la mémoire et d’améliorer la fluidité verbale. Mais à partir de la périménopause, le taux d’œstrogènes diminue, ce qui n’est pas sans avoir des conséquences sur la mémoire et la concentration.
Les symptômes courants de la ménopause affectant la mémoire et la concentration
Outre le déséquilibre hormonal qui est la principale cause de la perte de mémoire et de concentration à la ménopause, il a été démontré que certains symptômes peuvent également en être à l’origine. Par exemple, les bouffées de chaleur ou les sueurs nocturnes nuisent au sommeil et, par conséquent, ont un impact sur les capacités d’attention, d’apprentissage et la mémoire. Le stress et l’anxiété, effets secondaires de la fluctuation hormonale vécue pendant la ménopause, expliquent aussi la diminution des facultés de mémorisation et de concentration.
Pour écarter toute piste externe et identifier les raisons d’un éventuel trouble cognitif, il est donc indispensable de consulter un médecin qui saura prescrire les examens nécessaires au diagnostic.
Les moyens de prévenir ou de traiter les problèmes de mémoire et de concentration pendant la ménopause
Bien que les problèmes de mémoire et de concentration puissent être perturbants pendant la ménopause, il existe des moyens de les prévenir ou de les atténuer. Voici quelques conseils pratiques :
- Maintenir un mode de vie sain : adopter une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement et gérer le stress grâce, entre autres, à des exercices de relaxation peut contribuer à préserver la santé cognitive pendant la ménopause.
- Stimuler le cerveau : s’engager dans des activités cognitives stimulantes telles que la lecture, les jeux de mémoire, les puzzles ou encore l’apprentissage de nouvelles compétences peut aider à maintenir la mémoire et la concentration.
- Gérer les symptômes de la ménopause : traiter les symptômes de la ménopause peut également avoir un impact positif sur la mémoire et la concentration. Certaines femmes trouvent un soulagement en utilisant des thérapies hormonales substitutives (THS) pour compenser la baisse d’œstrogènes. D’autres préféreront se tourner vers des solutions plus naturelles telles que les compléments alimentaires dont les effets sont bénéfiques pour lutter contre les symptômes de la ménopause. Bien sûr, il est important de consulter un professionnel de la santé pour discuter du traitement le plus approprié et bénéficier de ses conseils avisés pour maintenir une mémoire et une concentration optimales.
- Maintenir un sommeil de qualité : pour cela, il est conseillé de créer un environnement propice au sommeil dans la chambre à coucher, d’éviter les stimuli perturbateurs avant le coucher et de se mettre au lit à heures fixes.
Vous l’avez compris, il est tout à fait possible de prendre des mesures pour prévenir ou atténuer ces problèmes cognitifs. En adoptant un mode de vie sain, en stimulant le cerveau, en gérant les symptômes de la ménopause et en ayant un soutien médical approprié, chaque femme peut maintenir une bonne qualité de vie pendant la ménopause.
