Chaque année, c’est pareil ! Vous éternuez pendant deux semaines, vos placards à mouchoirs se vident à vue d’œil et vous ne rêvez que d’une chose : dormir sans avoir le nez bouché. Entre l’automne et le printemps, les rhumes et autres joyeusetés sont très fréquents. Passer une année sans tomber malade ou attraper froid relève presque du miracle, comment améliorer son hygiène du nez. Heureusement, vous avez de supers remèdes de grand-mère pour apaiser la gorge qui gratte et soulager les courbatures. Mais pour ce nez bouché qui vous empêche de respirer et vous fait vivre un véritable calvaire, rien n’y fait. Allez, pas de panique, les laboratoires Monin-Chanteaud s’occupent de vous. Voici les meilleures astuces naturelles pour libérer les voies nasales et dormir à nouveau comme un bébé !
Soulager la congestion nasale
Avoir le nez bouché, c’est possible toute l’année. Il suffit d’un rhume, d’un virus, d’une bactérie ou d’une allergie pour souffrir de congestion nasale. Ce symptôme, l’un des plus fréquents dans cette situation, est signe d’une inflammation ou d’une irritation de la muqueuse nasale. Il se caractérise par une dilatation des vaisseaux sanguins empêchant l’air de circuler librement dans le nez. Mais quelle que soit son origine, ce que vous voulez, c’est vous déboucher le nez rapidement (mais sûrement). Voici comment.
Se moucher souvent
Oui, votre nez est tout rouge. Oui, c’est fatiguant. Mais pour en finir avec le nez bouché, la première chose à faire est bel et bien de se moucher. Bien sûr, on évite de jouer de la trompette au risque de s’abîmer les cloisons nasales et de provoquer des saignements. À la place, on se mouche une narine à la fois, longuement et lentement, pour se débarrasser du mucus.
Se laver le nez
Une des solutions les plus efficaces pour soulager un rhume et se déboucher le nez consiste à le laver. Si vous souhaitez simplement nettoyer les fosses nasales et lutter contre les bactéries, du sérum physiologique fera l’affaire. En revanche, pour décongestionner les muqueuses du nez, rien de tel que l’eau salée. Vous trouverez des produits prêts à l’emploi en pharmacie, mais vous pouvez également préparer votre propre solution. Pour cela, mélangez deux cuillères à café de sel et ½ cuillère à café de bicarbonate de soude dans 1 litre d’eau bouillie, puis refroidie. Pour conserver votre eau salée, versez-la dans un contenant en verre dôté d’un couvercle étanche et mettez-la au réfrigérateur durant 7 jours maximum. Avant d’utiliser la quantité suffisante pour vous nettoyer le nez, sortez le récipient du réfrigérateur et assurez-vous que l’eau soit à température ambiante.
Miser sur les bienfaits de l’inhalation humide
Encore une astuce de grand-mère, mais qui cette fois a fait ses preuves !
Pour profiter des bienfaits de l’inhalation de vapeurs chaudes et de son impact sur la muqueuse nasale et les bronches, c’est très simple. Dans un bol, versez de l’eau frémissante, puis patientez une à deux minutes pour éviter de vous brûler les voies respiratoires. Ensuite, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle (eucalyptus, gingembre, ravintsara, pin, thym…), puis couvrez-vous la tête avec une serviette ou un linge épais avant de vous pencher au-dessus du bol pendant 10 à 15 minutes. Fermez les yeux pour éviter tout contact avec les vapeurs.
Si vous êtes allergique et/ou asthmatique, évitez les inhalations en période de crise.
Tester l’inhalation sèche
Avez-vous déjà utilisé ces mouchoirs tout vert qui sentent bon l’eucalyptus (et débouchent vraiment le nez) ? C’est en quelque sorte de l’inhalation sèche ! La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de dépenser des fortunes, vous pouvez très bien fabriquer vous-même quelques mouchoirs imbibés d’une à deux gouttes d’huile essentielle de romarin, d’eucalyptus, de thym ou de menthe poivrée que vous garderez toujours à proximité.
Faire des points d’acupression
Si votre nez est toujours bouché, tentez cette méthode surprenante, mais néanmoins efficace. Avec le pouce, appuyez pendant 30 secondes entre les deux sourcils et, simultanément, sur le haut du palais avec la langue. Alors, comment vous sentez-vous ?
Boire (beaucoup) d’eau
Quand on a le nez sec et bouché, il est important de boire de l’eau régulièrement. Alors, pensez à vous hydrater tout au long de la journée avec de l’eau, des tisanes ou du thé.
Comment mieux dormir quand on a le nez bouché ?
Être enrhumé la journée peut passer, mais la nuit, c’est un véritable cauchemar ! Les narines se bouchent complètement en position allongée et nous obligent à dormir la bouche ouverte. Résultat : la gorge est toute irritée au réveil et les sinus sont encore plus encombrés. Et le sommeil dans tout ça ? N’en parlons pas ! Heureusement, il existe quelques astuces pour mieux dormir malgré le nez bouché.
Outre les classiques techniques et remèdes cités plus haut, pensez à :
- Aérer la chambre 10 minutes avant et après le coucher : vous éliminez ainsi tous les virus et microbes qui adorent se nicher dans les voies aériennes. C’est évidemment de la prévention, mais si vous pouvez éviter d’avoir le nez bouché plutôt que de le soigner, c’est encore mieux !
- Dormir la tête surélevée : pour passer une nuit calme et sereine, n’hésitez pas à glisser quelques oreillers supplémentaires sous la tête. En effet, la position allongée renforce le sentiment de nez bouché, tandis qu’en étant surélevé, la compression sur les sinus est moins importante. Encore mieux, dormez sur le côté si vous le pouvez.
- Humidifier l’air ambiant : en hiver, les radiateurs assèchent l’air, en été, c’est la climatisation. Pour y remédier et humidifier la pièce, placez simplement un bol d’eau bouillante sur votre table de nuit ou utilisez un humidificateur.
Quels sont les traitements qui existent contre la congestion nasale ?
En cas de congestion nasale, il convient dans un premier temps d’en identifier la cause. En effet, le traitement diffère selon s’il s’agit d’une allergie, d’une sinusite ou d’un simple rhume. Par exemple, si vous souffrez d’allergie aux acariens, vous pouvez vous désensibiliser, utiliser un matelas hypoallergénique ou encore recourir à un traitement spécifique. En revanche, si vous attrapez un rhume, le temps sera votre meilleur allié ! Bien que vous puissiez atténuer la congestion nasale, il faut patienter un peu plus d’une semaine avant de guérir totalement de ce virus.
Dans tous les cas, les décongestionnants sont certainement les médicaments les plus souvent prescrits en cas de congestion nasale. Ils sont vendus avec ou sans ordonnance en pharmacie. Malgré tout, ils ne conviennent pas à tout le monde et sont déconseillés aux enfants. Évitez autant que possible l’auto-médicamentation et consultez votre médecin ou votre pharmacien.
Si vous souhaitez simplement vous protéger le nez et la gorge sans médicament et prévenir les maladies d’hiver, pensez aux solutions naturelles. Les laboratoires Monin-Chanteaud disposent d’une gamme spéciale “hygiène du nez et défenses hivernales” disponible en pharmacie. Les sprays nasaux (aussi adaptés à l’usage pédiatrique) et les tablettes vitaminées vous aideront à booster votre système immunitaire et lutter contre la congestion nasale.
